“甲流”兵临城下，“甲流疫苗”已紧急接种了几千万人，各种预防措施频频见诸媒体，但大多数是引导性和告诫性的，没有说明其中的道理，使人懵懵懂懂，不知其所以然。如专家们都在告诉民众：“少去人多的地方；室内应常通风；多在户外锻炼身体；多换洗衣被，或晒太阳；多洗手；多吃新鲜蔬菜和水果；外出戴口罩等。”六年前抗“萨斯”时，也是同样的一套，简单易记，然则人们因为不明白，而不易引起重视。试着讲讲，以让非医学人士掌握。
但凡病毒致病，除了其本身的毒性，总得达到一定的“量”才行，所以任何可以降低病毒量的方法，都是有效的防病措施。另一方面，因为机体的抗病能力降低，是致病的重要因素。所以，任何可以增强个人体质的行为，都是有效的防病措施。
一、减少病毒的方法
室内经常通风，多洗衣被，或被子常晒太阳，勤洗手，少去人多的地方，出门戴口罩（当然也得勤洗）都是降低病毒数量的有效方法。具体原理如下：
1、室内经常通风，多洗衣被或被子常晒太阳
可以创造不利于病毒生存的环境，或直接减少居住环境中的病毒数量，很有效。
病毒的个体很小，没有独立的细胞形态，也就是说，没有独立的生命系统，需要寄宿于别人的细胞中存活、或复制繁殖。它在人体内十分顽固，但在自然界却十分脆弱，阳光中的紫外线可以轻易将之杀灭，空气中的负氧离子和臭氧，都可以轻松地消灭它。
负氧离子能够杀灭浮游在空气尘埃中的细菌和病毒，原理是：病毒和细菌都附在带有正电荷的正离子态尘埃或泡沫上，一旦遇到带负电荷的负离子，会产生极微弱的电流，人体不会有任何感觉，但对细菌和病毒来说，却有杀灭作用。病毒比细菌的体量更小，自然生存能力更弱，在室外更易被消灭。
所以开窗通风是为了从外界引进负离子，因为室内的正离子浓度通常偏高。经常通风，负离子一多，病毒就不易生长，甚至被杀灭，是一种有效的病毒减量措施。
另外洗衣服和被面，这个原理简单，附着于衣被上的细菌病毒，一洗就自然减量，甚至暂时“清零”了。至于晒被子，紫外线的功能人人知道，就不用说了。
2、勤洗手，少去人多的地方，出门戴口罩
谁都知道，手上的致病微生物最多。通过接触传给手的细菌病毒，要比通过空气或飞沫传来的数量更多，常洗手肯定可以洗去接触来的细菌病毒，有效达到减量的目的。除了饭前便后要洗手，最好从外面回来就洗手，拿了人家的钱之后就洗手，上完电脑以后就洗手。
最好用脱脂性强的肥皂或消毒洗手液，因为手上的脂肪多，纹路沟坎多，细菌病毒容易残留。外科医生洗手，还要用软毛刷子刷指甲缝呢。洗手得用流动水，切忌在脸盆中湿一湿就算，那不叫洗手。
少去人多的地方是个受感染概率的问题，并非人多的地方一定有事，但人多的地方，“甲流”病毒存在的概率比较大，不去就是减量的措施。
戴口罩强调要8—10层纱布的，层层哨卡，图的也就是减量了。本人建议的“洗鼻术”，也是一种对病毒的减量控制法，事实证明很有效。
二、增强体质的门类
经常户外锻炼身体，多吃新鲜蔬菜和水果，都是有效增强体质的方法。
1、锻炼身体肯定可以提高人体的抵抗力，身体机能活跃时，免疫力就得到了保证。关键是要在户外，一是可以增强人体的自然环境适应能力，二是避免在室内吸入过多的混浊气体而增加病毒摄入的机会。当然锻炼要适度，不要运动量过大，出了汗要及时擦干。
2、多吃新鲜蔬菜和水果，保证抗体有足够的维生素支持，这是人体免疫力的一个有机构成部分。
环境污染和精神紧张都容易使维生素缺失，年龄35岁以上的，建议每天一粒多种维生素，可以提高人的一般抗病能力。人是一个有机的整体，系统防御的缺损往往从局部开始的，多种维生素可以有效防护系统的缺损，自然有利于抵抗“甲流”，当然这不是有针对性的防御。
三、可临时采用的特别补充措施
依然是循着减少病毒和增强体质两方面原理去拓展。
1、减少病毒生存空间
可合理选用室内正负氧离子空气净化器，作为对开窗换空气不足的补充。特别是北方冬天不常开窗的，应该考虑选用。通常认为这是种祛烟雾、消不良化学物质的工具，其实它不论什么物质，遇到就一律氧化或者吸附沉降，区区的细菌、病毒等生物就自然不在话下了。
每周把电脑键盘和鼠标用酒精棉消毒一次，每月把自己常用的电话、耳麦的话筒、把手和听筒，用酒精棉消毒一次。
这样一来，病毒在我们身边存在的空间就极度减小了，难形成气候。
2、增强人体抗病能力
吃洋参丸，这是我一直主张的抗疲劳、强体质的良方。就从中医学来讲，人参补气，加强的是一种功能而不是留下点什么。而肺气和卫气一旦充盈，外邪是很难进入体内的。
适度吃些韩国料理，估计韩国人的“甲流”会比较少，因为韩菜中常见的紫苏和牛蒡都是中药里防治感冒的良药。如果韩国人果真很少患“甲流”，那绝对是中药紫苏和牛蒡的功劳，不是“韩国泡菜”的作用。
想了几天，为了让没有学过医的朋友可以在“甲流”中可以理得而心安，就写了这段文字。过去认真读过的书，总是有用的。
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